Mucha gente lo padece en algún momento de su vida: una sensación abdominal y distensión que indica el estreñimiento. Aunque el estreñimiento puede no afectar seriamente su rutina diaria, puede hacer que pierda el bienestar. El estreñimiento significa ir menos veces al baño de lo normal. Las heces pueden ser duras y secas, causando dolor al pasar. Afortunadamente, para muchos, el estreñimiento puede ser fácilmente aliviado con algunos cambios en el estilo de vida: INGIRIENDO una dieta rica en fibras, TOMANDO mucho líquido y HACIENDO ejercicios.
¿Cómo se desarrolla el estreñimiento?
El agua y residuos alimenticios entran en el colon o el intestino grueso, y el colon absorbe el exceso de agua mientras quedan los productos de la excreción. Las contracciones musculares llevan la excreción al recto. Pero por el estreñimiento, las contracciones naturales del colon son perturbadas y el material de la excreción se mueve lentamente. Eso hace que la absorción del agua por el colon sea más acentuada, lo que resulta en heces secas y duras que pueden causar dolor al pasar.
Causas
Varios factores pueden causar el estreñimiento. Los más comunes están a continuación:
- Consumo insuficiente de fibras en la dieta
- Falta de actividad física
- Consumo insuficiente de líquidos
- Ignorar la urgencia de evacuar
- Estrés y ansiedad
- Cambios en la rutina, como cuando realizas un viaje
- Efectos secundarios de una medicación
Este artículo fe escrito con base a la información obtenida en:
Irvine, E. J., Ferrazzi, S., Pare, P., Thompson, G., & Rance, L. (2002). Health-Related Quality of Life in Functional GI Disorders: Focus on Constipation and Resource Utilization. Tha American Journal of Gastroenterology, Vol 97, No. 8.
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